+36 20 411 4999
Amikor egy ötperces feladat is órákig tart, vagy a koncentrációnk csökken a munkahelyen, érdemes elvégezni ezt a pár apró trükköt, hogy újra éberek lehessünk! Egy kis mozgás csodákra képes.
Vannak napok, amikor a kimerültség mindenkit utolér. Elkaphat a munkahelyen, ebéd után, vagy egy hosszabb monoton folyamat végén is akár. Ilyenkor érdemes megfogadni ezeket a tanácsokat, hogy újra felfrissülhessünk!
1. Egy 10 perces pihenés nagy lendületet adhat!
A legnehezebb az amúgy is sürgető határidő mellett húzni még az időt, de ebben az esetben ez különösen jól jöhet! Ugyanis ha egy 10 percre felállsz az asztal mellől, vagy csak kisétálsz az irodából, máris beindul a vérkeringésed. Új ingerek érnek, és az oxigénellátás is sokkal jobb lesz az agyadban, aminek hatására újra erőre kaphatsz.
2. Igyál egy pohár vizet!
A kimerültség, és a fáradtság mögött sokszor egyszerűen az áll, hogy nem iszunk elég vizet. A szervezetünknek ugyanis folyamatosan szüksége van az állandó folyadékpótlásra. Ha nem iszol eleget, karikás lesz a szemed, nehezebben koncentrálsz, sőt akár szédülhetsz is! Készíts be egy pohár vizet magad mellé, és szoktasd rá magad arra, hogy folyamatosan kortyolj belőle! Meg fogsz lepődni, mennyire sokat jelent ez az egyszerű kis húzás!
3. Mozogj!
Állj fel kicsit, és mozgasd meg a lábaid, a kezed, a vállad, a nyakad! A vérkeringésedre nagyon jó hatással lesz egy kis mozgás, és te is jobban fogod érezni magad utána, mert erőre kaphatsz majd. Nálunk, a sportplaza.hu-nál rengeteg kényelmes eszköz van ehhez. Kapd az edzőcipőd, és kerülj egyet a szabad levegőn. Egy kis mozgás, és fel fogsz frissülni!
4. Tedd félre!
Azt a feladatot, amiben elakadtál, tedd félre kicsit! Végezz el apróbb részfeladatokat, vagy olyasmiket, mik pár percig tartanak ugyan, de mégis feszültséget okoznak neked, mert megakadtál a munkában! Sőt, még sikerélményed is lesz tőle, és sokkal jobb kedvvel térhetsz vissza a megoldásra váró munkához. Az is lehet, hogy egy új nézőpontból látva, gyorsabban meg is tudod oldani ezek után.
5. Nem áltatunk azzal, hogy a kávé, a tea, és a cukor nem ad egy hatalmas löketet időnként!
Azonban ne feledd, hogy ez később még visszaüthet, hiszen hirtelen megdoppingolod a szervezeted valamivel, ami az utolsó kis erőforrásait is beveti. Ezért kis idő múlva sokkal fáradtabb leszel. Ha van rá lehetőséged, tedd félre a munkát, és inkább pihenj. Tudom, ez nem minden munkakörben megengedett, de ha megteheted, inkább aludj, vagy pihend ki magad. Annál jobb, természetes szert még nem találtak fel.