GYAKORI KÉRDÉSEK A SPORTOLÁSSAL KAPCSOLATBAN I. RÉSZ
Összeszedtük a leggyakoribb sportolással kapcsolatos kérdéseiteket:
1.) 30 éves vagyok és még soha sem sportoltam. Nem túl késő elkezdenem?
- Nem!
Ebben a videóban Ronnie Coleman 52 éves:
https://www.youtube.com/watch?v=73lnC8dxWFM
Az eredeti kérdés bár az volt, hogy nem késő-e elkezdeni 30 évesen a sportot és a fenti testépítők jóval 30 év alatt kezdtek el testépíteni, de én mégis ezzel a két emberrel motiválnálak. Ha ők 52 és 69 évesen képesek súlyokat emelgetni, akkor 30 évesen Te is képes vagy belevágni!
Tudod mit? Nézd meg ezt: https://www.youtube.com/watch?v=CIbifvMDEgw
7-70 éves koráig mutatja be Sylvester Stallonét. A legtöbb fiatal megirigyelhetné a 70 éves papó izmait!
2.) Sörözhetek edzés mellet?
- Nem!
A sör tele van szénhidráttal és szénsavval. A magas szénhidrát tartalmú ételektől hízol. A szénsav pedig savasít és kitágítja a beleket.
3.) Ha csirke-rizst eszek egész nap, akkor valóban lefogyok?
- Nem!
A csirke magas tartalmú fehérje forrás, míg a rizs magas tartamú szénhidrát forrás.
A rizs önmagában a hússal magas GI indexű étel. Vagyis megemeli a vércukor szintet és elhízáshoz vezet. Legalább annyi zöldséget tegyél a tányérra, mint amennyi rizst! A rostos zöldség alacsonyan tartja a GI-t.
4.) Ha nem eszek szénhidrátot egész nap, akkor lefogyok?
- Nem, inkább meghalsz.
A szervezetednek szüksége van a szénhidrátra. Az agyadnak, szívednek kell a szénhidrát, azaz az energia. A tested létfentartásához ez elengedhetetlen.
Vannak gyorsan és lassan felszívódó szénhidrátok. A cukor gyorsan felszívódó szénhidrát. Pl.: a barna rizs és a zabpehely lassan felszívódó szénhidrát.
Én utálom a barna rizst, így jázmin rizst főzök. Viszont a jázmin rizs mellé bőven teszek brokkolit vagy zöldbabot, amely lassítja a felszívódást.
5.) Milyen gyorsan fogyok le?
Ez nehéz kérdés.
Leginkább attól függ, hogy hány éve/hónapja vagy túlsúlyos és hogy mennyi a felesleges kiló.
Egy 150 kg-os ember gyorsan le tud dobni jó pár kilót. Van olyan ismerősöm aki 150 kg-ról 140 kg-ra 1 hónap alatt fogyott le, csak azzal, hogy nem evett esténként jégkrémet.
Egy 2 éve 110 kg-os ember nem tud egy hónap alatt ledobni 10kg-ot, mert a teste tiltakozni fog. A reális cél heti maximum 1 kg-ram, de ha hetente csak 0,5 kg megy le, az sem rendellenes!
Türelem!
6.) Elkezdtem súlyzózni, és nem hogy fogytam, hanem híztam pár nap alatt!
- Ez teljesen normális!
Gratulálok, mert izmot építettél! Jó úton haladsz, csak így tovább!