Ha most kezdtél el sportolni és nagy a lelkesedésed, akkor könnyen mértéktelenségbe csaphat át a dolog.
Gyakran az első pár alkalom után hatalmasat tud fejlődni az ember, főleg akkor, ha már korábban is sportoltunk. A lelkesedés okai lehet a hirtelen sokkal jobb közérzet,
valamint a megnőtt izomtömeg. Ám, tudni kell megállni, mert pár héten belül, könnyen túledzettség lehet a vége.
A túledzettség tünetei lehetnek:
- folyamatosan rossz közérzet
- fáradság
- fájó izületek
- nátha, influenza szerű tünetek, vagy teljes lebetegedés
- jelentősen csökkenő étvágy
- sérülések
- alvási szokás megváltozása
Egyszóval a testünk tiltakozik a következő edzés ellen!
A cikket én, Gábor írom. Az én tüneteim: torokfájás, étvágytalanság és nem szeretnék ilyenkor kikelni az ágyból.
Kb. egy 1 hetes pihenés kell ilyenkor.
Túledzettségre nincsen megoldás. Pihenni kell! A multivitamin szedését ilyenkor is folytasd és a megfelelő mennyiségű fehérjebevitelre is ügyelj. 2g/tsk.
A megfelelő tiszta víz bevitelére is ügyelj, 2,5 deci víz / kg, azaz egy 100 kg-os embernél 2,5 liter / nap az elfogadott.