Az edzőteremben való edzés egyre népszerűbb, de ez nem mindig volt így. A 60-as években csak egy nagyon szűk réteg járt súlyzós edzést végezni. Arnold Schwarzenegger 1968-ban költözött ki Amerikába. Az 1969-es Hercules New Yorkban című filmben sokkolta az izmaival a közönséget és szélesebb körben tudta népszerűsíteni a súlyzós edzést.
Arnoldnak köszönhetjük azt, hogy manapság ennyi embert érdekel az edzőterembe való járás.
Ám az edzőtermi látogatásnak vannak írott és íratlan szabályai!
1. Köszönjünk a terembe belépve és az öltözőben. Távozáskor is érdemes e műveletet megismételni.
2. Melegítsd be a tested. A nyújtás nem számít bemelegítésnek. Mozgasd át a tested az edzés előtt, mert ezzel jelzed, hogy terhelésre kell készülnie.
Az átmozgatással megemeled a pulzusodat és az izmaidba szó szerint bemelegíted. Kezd az edzést mindig kis intenzitással és fokozatosan emeld.
Az edzés végén nyújtsál, ha nem akarsz merev, használhatatlan izmokat.
3. Zárt, sportcibőben eddz. A papucs balesetveszélyes rád és a társaidra nézve is!
A férfiak itt találhatnak maguknak strapabíró sportcipőt: https://sportplaza.hu/ferfi/cipok/sport-edzocipo
A nők pedig itt: https://sportplaza.hu/noi/cipok/sport-edzocipo
4. Hagyd edzeni azt, aki edzeni ment le és nem beszélgetni. Gyakran találkozni azzal a jelenséggel, hogy az amatőr 1-1 gyakorlat között tart egy 10-15 perces telefon-nyomkodós szünetet, ezzel pedig elfoglalja a gépet. Egy intenzív súlyzós edzés megvan 40 perc alatt, de ha foglaltak a gépek, akkor 80 percig is eltart egy edzés. Sok üzletember jár egy-egy terembe, gondolj rájuk is!
5. Használj törülközőt amikor használsz egy-egy gépet. Ügyelj a tisztaságra!
6. Pakolj el magad után! Ha befejzted a gyakorlatod vagy végeztél egy gépen, rakj mindend a helyére, pakold el a súlyokat! Ne másnak keljen utánad rendet rakni.